高考既是對學生知識儲備與綜合能力的全面檢驗，也是一場心理素質與抗壓能力的綜合考驗。平穩健康的心理狀態，是考生從容應考的重要保障。學校需聚焦高三學生心理需求，多措并舉舒緩備考壓力，助力學子以平和心態迎接考試。

　　開展班級定制化心理團輔，是情緒疏導的有效方式。結合各班壓力現狀與心理特點，量身設計團體輔導內容，避免形式化、同質化安排。在每次團輔結束后或開始前，安排班級聚餐，以美食陪伴、輕松交流消解緊繃情緒，在融洽氛圍中釋放焦慮，凝聚班級合力。

　　依托專業心理活動，關照學生內心世界。定期開設沙盤游戲等沉浸式減壓課程，在心理教師引導下，學生借助沙盤創作傾訴內在情緒、梳理思緒，在自我表達中釋放壓力，既能激發其對未來的思考，也能完成心靈調節與自我審視。

　　推行一對一精準護航，提供個性化幫扶。整合班主任、學科教師、心理專家、生涯導師等力量，面向全體高三學生開放專屬咨詢服務。針對學業困惑、情緒焦慮、生涯規劃等問題答疑解惑，精準回應個體訴求。

　　豐富校園特色活動，調節備考節奏。學校可統籌規劃并實施酣暢淋漓的打水仗活動、共度困難的風火輪活動、激情洋溢的喊樓加油活動、5月25日“全國大中學生心理健康日”主題的集體祝福墻布置、自由創意的涂鴉墻活動以及各類輕松有趣的課間小游戲等。張弛有度的校園生活能夠營造積極向上的校園氛圍。

　　強化家校協同，筑牢減壓防線。面向家長開設專題講座與育人分享活動，普及科學備考理念，引導家長理性看待成績，放緩期待、減少施壓，營造寬松和諧的家庭環境。

　　備考減壓，重在用心、貴在精準。多元并舉、內外協同的暖心舉措，既能緩解短期焦慮，更能涵養積極心態，讓每一位高三學子卸下心理包袱，從容奔赴人生考場。

　　（作者系海南中學黨委書記）