高三學(xué)生過(guò)度焦慮，已成為畢業(yè)班工作無(wú)法回避的問(wèn)題。解決好這一普遍性問(wèn)題，筆者認(rèn)為要做到3個(gè)“知道”，從源頭出發(fā)尋找方法，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)自我控制，保持積極心態(tài)。

　　一要知“源”。要找準(zhǔn)焦慮的根源，才能對(duì)癥下藥、對(duì)癥化解。學(xué)生焦慮情緒的產(chǎn)生，源于內(nèi)在狀態(tài)與外部環(huán)境的雙重影響。青少年社會(huì)閱歷尚淺，還沒(méi)有完成“大任務(wù)”的心理經(jīng)驗(yàn)，自我期望與抗壓能力尚未成熟。與此同時(shí)，學(xué)校的育人氛圍、育人方式不當(dāng)，都會(huì)加劇焦慮情緒。若高三階段一味壓縮綜合活動(dòng)、只剩單一復(fù)習(xí)課堂，極易催生緊繃壓抑的備考氛圍。家庭教育的過(guò)度期許同樣不容忽視，當(dāng)考試成績(jī)達(dá)不到家長(zhǎng)預(yù)期，疊加周遭負(fù)面評(píng)價(jià)與過(guò)度比較，都會(huì)加重學(xué)生心理負(fù)擔(dān)。

　　二要知“法”。疏導(dǎo)學(xué)生焦慮情緒，需兼顧個(gè)體內(nèi)在調(diào)節(jié)與校園外部賦能。從學(xué)生視角看，首先要養(yǎng)成健康規(guī)律的作息與學(xué)習(xí)習(xí)慣。學(xué)校應(yīng)立足健康學(xué)校建設(shè)，引導(dǎo)學(xué)生做好飲食、運(yùn)動(dòng)、休閑、睡眠的全方位健康管理。其次，引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立理性長(zhǎng)遠(yuǎn)的人生目標(biāo)，制定貼合自身實(shí)際的階段性目標(biāo)。以興趣為基石、志趣為導(dǎo)向理性規(guī)劃發(fā)展方向，客觀設(shè)定高考目標(biāo)，避免盲目攀比。同時(shí)加強(qiáng)科學(xué)歸因引導(dǎo)，培育成長(zhǎng)型思維，學(xué)會(huì)理性看待得失起伏。從學(xué)校層面來(lái)看，高三備考不能窄化為知識(shí)復(fù)習(xí)，必須堅(jiān)持“五育”融合，嚴(yán)格落實(shí)課程標(biāo)準(zhǔn)要求，保障德育、體育、美育、勞動(dòng)教育正常開(kāi)展，以多元活動(dòng)舒緩身心、調(diào)節(jié)節(jié)奏。

　　三要知“度”。高三育人工作，不必追求將焦慮清零。適度焦慮能夠喚醒大腦的專注力，提振狀態(tài)，成為學(xué)習(xí)進(jìn)步的正向助力。但焦慮一旦超出合理范圍，便會(huì)打亂思維節(jié)奏、分散學(xué)習(xí)注意力，降低復(fù)習(xí)實(shí)效，長(zhǎng)此以往還會(huì)影響學(xué)生身心健康。這就要求學(xué)校要為學(xué)生營(yíng)造團(tuán)結(jié)緊張、嚴(yán)肅活潑的校園生態(tài)，張弛有度、松緊適宜，為學(xué)生營(yíng)造穩(wěn)定溫暖、積極向上的備考環(huán)境。

　　（作者系天津市第一中學(xué)校長(zhǎng)）